Млечните продукти - по колко на ден трябва да консумираме
Млечните артикули са необятно дискутирани в последите години като една част от храненето ни, която до неотдавна сме считали за наложителна и напълно потребна, само че в този момент картината наподобява много по-различно. Все повече се приказва за нетърпимост към лактозата, от ден на ден са и растителните други възможности на киселото, прясното мляко, маслото и кашкавалът.
Коя напитка ни хидратира по-добре от водата
И защо да внимаваме
Според нов отчет на Wall Street Journal, редица проучвания към този момент стигат до извода, че в действителност нямаме потребност от млечни артикули. Но не трябва да бързаме да се отхвърляме от тяхната консумация, а преди всичко е добре да обърнем внимание на количеството им, което стига до нашата маса. Защото точно в него е разковничето дали ще ни оказват помощ или по-скоро ще ни навредят.
Ползите от млякото и производните му, които се акцентират от доктор Дариуш Мозафариан от Tufts Medical School, са понижаване на кръвното налягане и на риска от сърдечни удари, намаленият риск от диабет и намаляването на телесните мазнини за сметка на увеличение на мускулната маса. Важно е обаче уточнението, че тези изгоди са най-вече от продуктите, минали развой на ферментация, които са богати на пробиотици.
Oсвен това лекарят опровергава остарялото разбиране, че би трябвало да ядем млечни артикули, с цел да си набавим калций и витамин D. Неговото мнение е, че има задоволително други източници, с които можем да го създадем. Но с цел да не изпуснем упоменатите към този момент изгоди, препоръката е за една порция неподсладен йогурт или сирене на ден. С нея получаваме достатъчно кардио-метаболитни изгоди.
И до момента в който някои хора считат, че нискомаслените млечни артикули са по-здравословната опция, в действителност науката не е стигнала до безапелационни доказателства в поддръжка на тази доктрина, по тази причина може да изберем тези, които ни харесват повече на усет, изяснява CBS News.
Какво мляко да изберем - пълномаслено или нискомаслено
И за какво да не го изключваме от менюто си
Ако постоянно ни се случва да си похвапваме повече (от 2-3 порции) млечни артикули, значимо е да следим и за признаците дали пък не прекаляваме с тях, което може да ги трансформира от другар във зложелател на здравето ни. Най-често те се показват в кожни или стомашни проблеми, отмалялост, повишаване на тегло и други симптоми на лактозната нетърпимост, предава Best life Online.
Коя напитка ни хидратира по-добре от водата
И защо да внимаваме
Според нов отчет на Wall Street Journal, редица проучвания към този момент стигат до извода, че в действителност нямаме потребност от млечни артикули. Но не трябва да бързаме да се отхвърляме от тяхната консумация, а преди всичко е добре да обърнем внимание на количеството им, което стига до нашата маса. Защото точно в него е разковничето дали ще ни оказват помощ или по-скоро ще ни навредят.
Ползите от млякото и производните му, които се акцентират от доктор Дариуш Мозафариан от Tufts Medical School, са понижаване на кръвното налягане и на риска от сърдечни удари, намаленият риск от диабет и намаляването на телесните мазнини за сметка на увеличение на мускулната маса. Важно е обаче уточнението, че тези изгоди са най-вече от продуктите, минали развой на ферментация, които са богати на пробиотици.
Oсвен това лекарят опровергава остарялото разбиране, че би трябвало да ядем млечни артикули, с цел да си набавим калций и витамин D. Неговото мнение е, че има задоволително други източници, с които можем да го създадем. Но с цел да не изпуснем упоменатите към този момент изгоди, препоръката е за една порция неподсладен йогурт или сирене на ден. С нея получаваме достатъчно кардио-метаболитни изгоди.
И до момента в който някои хора считат, че нискомаслените млечни артикули са по-здравословната опция, в действителност науката не е стигнала до безапелационни доказателства в поддръжка на тази доктрина, по тази причина може да изберем тези, които ни харесват повече на усет, изяснява CBS News.
Какво мляко да изберем - пълномаслено или нискомаслено
И за какво да не го изключваме от менюто си
Ако постоянно ни се случва да си похвапваме повече (от 2-3 порции) млечни артикули, значимо е да следим и за признаците дали пък не прекаляваме с тях, което може да ги трансформира от другар във зложелател на здравето ни. Най-често те се показват в кожни или стомашни проблеми, отмалялост, повишаване на тегло и други симптоми на лактозната нетърпимост, предава Best life Online.
Източник: lifestyle.bg
КОМЕНТАРИ